美食瘦身两不误:4式饭后瑜伽,轻松享“瘦”生活

发布时间:2021-03-13 01:22 阅读次数:
本文摘要:饭后10分钟内开始瑜伽的练习效果最好。弯曲的脚减少,减慢下半身的血液循环,加快上半身,特别是胸部和脑部地区的血液循环,促进消化,平衡身体各部位的神经系统,均匀输送养分,减少局部堆积脂肪的可能性。利用餐桌做瑜伽侧身的伸展动作,双脚比肩稍宽,双手交叉握住,手掌向上,双臂靠近头部两侧,向上伸展身体,在上部停止3~5秒。双臂伸直,向侧面倾斜身体,背部和腰部有伸展感时,停止5-10秒。 可以重复2~3次。

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饭后10分钟内开始瑜伽的练习效果最好。弯曲的脚减少,减慢下半身的血液循环,加快上半身,特别是胸部和脑部地区的血液循环,促进消化,平衡身体各部位的神经系统,均匀输送养分,减少局部堆积脂肪的可能性。利用餐桌做瑜伽侧身的伸展动作,双脚比肩稍宽,双手交叉握住,手掌向上,双臂靠近头部两侧,向上伸展身体,在上部停止3~5秒。双臂伸直,向侧面倾斜身体,背部和腰部有伸展感时,停止5-10秒。

可以重复2~3次。瑜伽三角形拉伸腹直肌和肠道,消除上腹部膨胀感,缓解消化不良,消除积食和便秘症状,减少腹部赘肉,具有减肥效果。

瑜伽站立束角式促进脾脏健康。呼吸时的起伏会给腹部按摩带来效果,血液集中在腹部,有利于肠蠕动,提高消化功能。

瑜伽的伙伴们看到以上四种瑜伽体式,是否突然明亮,美食真的很瘦,享受瘦生活很简单!。


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